Một giấc ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt nhưng nhiều người hay bị tê chân tay khi ngủ, triệu chứng này không chỉ làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng thậm chí còn khiến bạn cả đêm trằm trọc không ngủ được. Vậy cách chữa ngay tại nhà với chứng tê chân tay khi ngủ là gì?

Trước tiên, chúng ta cùng đi tìm thủ phạm gây ra tình trạng tê chân tay khi ngủ của bạn là gì?

tê chân tay khi ngủ

Truy tìm thủ phạm gây tê chân tay khi ngủ

Suy giãn tĩnh mạch

Bệnh suy giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị giãn, chạy quanh co và dòng máu chảy theo các hướng trái ngược nhau. Bệnh xuất hiện khi thành tĩnh mạch bị suy yếu và trong lòng mạch bị tổn thương. Bệnh thường gặp ở nữ giới nhất là những người hay phải đứng và đi lại nhiều giờ hay cả ngày khiến tĩnh mạch bị giãn ra, lâu ngày bị suy yếu và giãn càng nhiều hơn. Biểu hiện rõ nhất chính là cảm giác tay chân nặng nề, tê chân tay khi ngủ hoặc cảm giác tê cả ban ngày kèm theo việc đứng lên ngồi xuống gặp khó khăn.

Thoái hóa khớp

tê chân tay khi ngủ

Thoái hóa khớp thường xảy ra ở tuổi trung niên và cao tuổi. Khi các khớp bị thoái hóa gây các cơn đau nhức ở các khớp chân tay, lực chân tay yếu dần dẫn đến tình trạng đau mỏi tê chân tay khi ngủ bởi ban đêm nhiệt độ thường lạnh hơn ban ngày khiến các khớp xương trở nên đau nhức hơn.

nhức mỏi tay chân vào ban đêmNhức mỏi tay chân vào ban đêm nguyên nhân triệu chứng và cách chữa tốt nhất

Tuần hoàn máu kém

Những người bị tuần hoàn máu kém thường có biểu hiện chân tay bị lạnh, thân nhiệt bị giảm; việc tuần hoàn máu kém khiến lượng oxy bơm đến các cơ ở chân tay ít hơn khiến bạn cảm thấy chân tay tê mỏi, cảm giác tê chân tay khi ngủ là nhận thấy rõ nhất. Ngoài ra, tuần hoàn máu kém còn có những triệu chứng khác như chức năng não kém, mất cảm giác thèm ăn, da đổi màu, móng yếu và rụng tóc,…

Nằm, ngồi sai tư thế

Nhiều người có tư thế ngủ không tốt, khi ngủ hay tỳ vào tay hoặc ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ khiến máu lưu thông kém gây ra tình trạng chân tay tê mỏi khi ngủ.

đau cổ bên phải là bệnh gì?

Tư thế đứng đúng, ngồi và nằm đúng tốt cho cột sống lưng

Thiếu vitamin

Thiếu vitamin nhóm B nhất là vitamin B1, B6, B12 khiến hệ thần kinh suy giảm, các dây thần kinh ở tay và chân dễ bị tổn thương, suy yếu khiến chân tay tê bì.

Cách chữa tê chân tay khi ngủ ngay tại nhà

Tập thể dục

tê chân tay khi ngủ

Tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp lưu thông máu, lưu thông khí huyết, việc thường xuyên luyện tập thể dục vào buổi sáng đã được chứng minh ngăn ngừa béo phì, các bệnh tim mạch,….Đối với người người thường xuyên bị tê chân tay khi ngủ việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru đẩy lùi quá trình thoái hóa khớp nhất là người đã lớn tuổi.

Chữa đau lưng bằng 6 bài tập đơn giản6 bài tập chữa đau lưng hiệu quả thần kì tập đến đâu khỏi đến đấy

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

– Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.

– Ăn nhiều trái cây tươi.

– Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

– Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.

– Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.

– Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh

Bên cạnh đó cần tránh những đồ ăn như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo, bia, rượu, cafe, thuốc lá khiến bạn tăng cân gây áp lực lên cơ thể, một cơ thể thừa cân luôn tiềm ẩn nhiều bệnh tật.

Nguồn: đaulưng.com