10 nguyên nhân gây đau lưng ít ai chú ý

Đau lưng là một căn bệnh phổ biến hiện nay, có đến 9.4% dân số trên thế giới đang bị căn bệnh này làm ảnh hưởng. Đáng quan ngại hơn khi tỷ lệ người trẻ tuổi bị đau lưng đang có xu hướng gia tăng. Đó có thể là hậu quả của những thói quen sống thiếu lành mạnh, ít vận động ngồi sai tư thế,…Nguy hiểm hơn khi đau lưng còn là dấu hiệu của các bệnh khác về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,…Vậy đâu là những nguyên nhân thường gây ra đau lưng và hướng giảm và điều trị đau lưng như thế nào?

Trước tiên, bạn có thể đoán xem đau lưng thường do những nguyên nhân nào gây nên. Và có 10 nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, vậy bạn đang bị đau lưng do nguyên nhân nào.

10 nguyên nhân phổ biến gây đau lưng nhưng ít người chú ý

Do thừa cân, béo phì

Nguyên nhân khiến tình trạng đau lưng ngày càng gia tăng ở người trẻ tuổi chính là do béo phì. Khi bạn bị béo phì, cơ thể quá mập bạn đã vô tình khiến cột sống phải “gồng mình” để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn. Hàng ngày, cột sống luộn bị tạo áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, lâu dần dẫn đến khu vực quanh xương chậu phải kéo về phía trước và khiến cột sống bị tổn tương.

Do chấn thương, bong gân

Khi bị chấn thương tủy sống, cột sống, bong gân, do mang vác vật quá nặng bạn sẽ không cảm thấy đau ngay lập tức. Bạn sẽ cảm thấy đau nhiều hơn vào những ngày sau và cảm nhận rõ cơn đau khi cúi hay mang vác vật gì đó cho dù nhẹ. Theo nghiên cứu lâm sàn, những chấn thương dẫn đến bong gân hoặc giãn dây chằng được cho là nguyên nhân phổ biến gây nên đau lưng.

chấn thương lưng

Lười vận động

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tình trạng lười vận động chiếm đến 85% nguyên nhân gây đau lưng. Khi các cơ bắp, khớp xương ít vận động sẽ làm gia tăng tình trạng cứng khớp và đau lưng. Vì vậy, bạn nên duy trì 30 – 45 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nếu công việc của bạn phải ngồi nhiều thì cứ ngồi làm được hơn 1 tiếng bạn nên đứng dậy đi lại một chút.

Các bệnh lý xương khớp

Nếu đau lưng do các bệnh lý thì thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm chiếm 98% các bệnh lý gây ra đau lưng. Khi cột sống bị thoái hóa, lâu dần dẫn đến dây thần kinh vùng thắt lưng bị chèn ép gây ra các cơn đau buốt 2 bên lưng, lan xuống mông, chân làm hạn chế khả năng đi lại của người bệnh.

Còn đối với đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống do chấn thương, đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách gây ra những cơn đau lưng ở người bệnh. Nhiều trường hợp đĩa đệm bị thoát vị đè lên các dây thần kinh làm đau lan xuống chân. Đau lưng do thoát vị đĩa đệm sẽ cảm nhận ngay lập tức và để xác định người bệnh cần đi chụp x-quang hoăc MRI.

Gãy xương

Nếu gãy xương ở cột sống, người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt ở lưng. Nếu xương chỉ bị rạn cơn đau sẽ âm ỉ kéo dài. Việc liền xương rất khó khăn và mất thời gian, nhất là với người đã lớn tuổi, cần phải có cố định hoặc bó bột. Những bệnh nhân bị gãy xương ở cột sống thường trở thành bệnh đau lưng mạn tính cho dù đã phẫu thuật hoặc điều trị.

Viêm xương khớp

Ở độ tuổi trung niên nhất là phụ nữ, bệnh viêm xương khớp thường dễ xuất hiện. Bệnh có đến hàng chục loại nhưng phổ biến và chủ yếu là viêm khớp do thoái hóa và viêm khớp do viêm. Bệnh có chiều hướng tăng vào mùa đông. Việc điều trị bệnh còn tùy thuộc vào căn nguyên của bệnh có thể được bác sĩ co dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phải tiến hành phẫu thuật.

Mang thai hoặc bệnh phụ khoa

Phụ nữ mang thai là đối tượng phổ biến bị đau lưng do mang bầu nặng trong một thời gian dài đặc biệt là giai đoạn cuối thai kì gây áp lực quá mức lên cột sống. Ngoài ra, phụ nữ bị các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng cũng gây ra tình trạng đau lưng kèm theo một số triệu chứng khác như ra khí hư, đau tức bụng.

Tư thế ngồi, ngủ không đúng

Việc ngồi hay ngủ với tư thế không đúng cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Những chứng đau do ngủ hoặc ngồi sai tư thế chỉ tạm thời nhưng nếu không thay đổi để kéo dài nó sẽ trở thành mạn tính.

ngồi sai tư thế gây đau lưng

Mắc các bệnh về thận

Trong các nguyên nhân gây ra đau lưng, các bệnh lý về thận như sỏi thận, hội chứng thận hư chỉ chiếm 2%. Nếu thấy đau vùng thắt lưng sau, các cơn đau liên tục đi kèm với việc đi tiểu khó, đi tiểu buốt, tiểu ra máu thì bạn cần đi siêu âm ổ bụng để kiểm tra xem có mắc bệnh lý về thận không.

Dinh dưỡng nghèo nàn

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng đau lưng. Chế độ ăn nghèo nàn thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, thiếu canxi. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều canxi như tôm, cá biển, sữa,…

Làm gì để giảm những cơn đau lưng hiệu quả

Những điều nên làm:

  1. Tích cực hoạt động: Trong thời gian bị đau lưng bạn chỉ tránh các hoạt động, nâng bê các vật nặng khiến lưng càng thêm đau. Còn lại bạn nên cố gắng giữ hoạt động hằng ngày ở mức bình thường. Tập giãn cơ và đi bộ khi có thời gian sẽ rất có ích cho lưng của bạn. Khi lưng được cải thiện bạn có thể tập các bài bụng, lưng và chân.
  2. Chườm lạnh và nóng: Khi bắt đầu xuất hiện cơn đau ở lưng, trong 3 ngày đầu bạn nên đá nước chườm lên lưng. Sau đó, chườm nóng, tắm nước nóng hoặc dùng đèn hồng ngoại.
  3. Chỉ dùng thuốc giảm đau khi có hướng dẫn của bác sĩ: Những loại thuốc giảm đau, giảm sưng, viêm hiệu quả trong thời gian ngắn như acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm nonsteroidal ibuprofen (Advil và Motrin). Tuy nhiên, những thuốc này dùng nhiều dễ gây viêm loét dạ dày và các biến chứng khác nên cần có chỉ định của bác sĩ khi dùng.
  4. Áp dụng nhiều phương pháp vật lý trị liệu như mát xa, yoga, các bài tập thư giãn cơ bắp hoặc các phương pháp điều trị khác.

Những điều không nên

  1. Nằm trên giường quá lâu: Việc duy trì mức hoạt động hằng ngày giúp các khớp không bị cứng. Nếu bị đau lưng mà nằm trên giường nhiều vô tình bạn đã khiến các khớp ít vận động, nếu nằm trên giường quá 2 ngày còn gây hại.
  2. Uống thuốc giảm đau có chứa chất gây nghiện: những thuốc như oxycodone (Oxy cotin và Percocet), hydrocodone (Lortab và Vicodin) sẽ dẫn đến nguy cơ gây nghiện nếu bạn sử dụng chúng 6 tháng liên tục không nghỉ.
  3. Tiêm steroid: Đây là phương pháp giúp giảm đau chỉ có tác dụng với trường hợp đau lưng do chứng sciatica (đau lưng do dây thần kinh chèn ép) nhưng hiệu quả sẽ giảm sau 3 tháng. Còn với đau lưng do thoái hóa khớp, cột sống không có chứng cứ nào cho thấy chúng có tác dụng.