Có phải phụ nữ dễ mắc chứng loãng xương không? Có cách gì để khắc phục tình trạng này?

Hoàng Thị Minh (Ba Vì – Hà Nội)

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Loãng xương là một chứng bệnh làm cho xương bị yếu và giòn. Bị chứng này, xương dễ bị gãy hơn bình thường. Chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc ngã cũng có thể làm xương bị gãy.

Ở phụ nữ sau 30 tuổi, lượng xương dần thoái hóa, mỗi năm giảm 0,25 – 1% canxi. Sau khi mãn kinh (trong vòng 15 năm đầu) do lượng estrogen giảm nên tốc độ thoái hóa xương cao, mỗi năm giảm 1 – 5% canxi, trong đó 3 – 5 năm đầu sau khi mãn kinh, tốc độ thoái hóa xương cao nhất, với ảnh hưởng chủ yếu là xốp xương. Bước sang tuổi 60 – 70, xương phụ nữ yếu hẳn, xuất hiện hiện tượng gù lưng, mỏi vai…

Tuy nhiên, không phải người phụ nữ nào sau khi mãn kinh cũng đều mắc chứng loãng xương. Theo thống kê, 30% phụ nữ đã mãn kinh mắc bệnh loãng xương, 40% phụ nữ trên tuổi 50 mắc các chứng bệnh về xương như: đau lưng, đau vai, mỏi gối, gãy xương…

Để hạn chế sự loãng xương khi mãn kinh, ngay từ khi còn nhỏ, cần bổ sung cho cơ thể lượng canxi thích hợp. Việc bổ sung này kéo dài suốt cuộc đời. Bên cạnh đó, cần năng tập thể dục thể thao, chọn những môn thể dục đòi hỏi nhiều vận động để xương cứng cáp hơn, như đi bộ, chơi cầu lông, aerobic…