Chị em phụ nữ luôn gặp phải những vấn đề rắc rối xuất phát từ chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, bởi vậy mà bất cứ chị em nào cũng luôn luôn lo lắng mỗi khi ngày ấy đến. Đặc biệt là xuất hiện thêm những cơn đau lưng khi có kinh nguyệt, khiến chị em luôn cảm thấy khó chịu, nhức nhối vùng lưng. Vậy có cách nào có thể loại bỏ những cơn đau này không, hãy khám phá ngay.

Khi có kinh nguyệt luôn gây ra những cơn đau

Khi có kinh nguyệt luôn gây ra những cơn đau

Cách giảm đau lưng khi có kinh

Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của chị em phụ nữ luôn gây ra những thay đổi hormone trong cơ thể và khiến chị em có những cảm giác như đau tức bụng, đau ngực, mọc mụn, đau mỏi vùng thắt lưng…Tình trạng đau lưng khi có kinh mặc dù sẽ không gây ra những nguy hiểm lớn nhưng nhiều chị em vì đau bụng, đau lưng mà cơ thể phát sốt, mệt mỏi, suy nhược, tinh thần giảm sút, cáu gắt…

>>> Cùng tìm hiểu các triệu trứng, nguyên nhân gây đau lưng cột sống cho đại đa số người dân Việt Nam

Một vài cách hay dưới đây có thể giúp chị em khắc phục được những cơn đau, giúp khỏe mạnh và tự tin hơn trong những ngày đó. Hãy tham khảo và tự mình giải quyết vấn đề nhé các cô gái!

Ăn uống đủ chất

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Bạn nên quan tâm đến dinh dưỡng hàng ngày của mình kể cả là mình còn đang trẻ khỏe. Đặc biệt nên bổ sung đầy đủ các chất như sắt, magie, vitamin B…

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước hạn chế cơn đau lưng khi có kinh

Uống nhiều nước hạn chế cơn đau lưng khi có kinh

Trong thời kì hành kinh, cơ thể sẽ bị mất máu nhiều, đồng thời cũng dẫn đến mất nước. Cơ thể thiếu nước càng khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn hãy thường xuyên cung cấp đủ nước vào cho cơ thể, trong ngày đen đỏ thì nên uống nhiều hơn để bù lại những lượng nước đã bị mất và giảm đau lưng khi có kinh.

Massage

Bạn cũng có thể tự mình xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng của mình. Cách xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 30 phút có thể giúp vùng cơ lưng được thư giãn và cải thiện những cơn đau nhức rất tốt.

Chữa bệnh đau lưng KHỎI hoàn toàn chỉ sau 10 ngày điều trị

Nghỉ ngơi

Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày này, tránh làm việc quá sức hoặc khuân vác đồ vật nặng, vì lượng máu mất đi của cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, suy nhược hơn, cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn kết hợp ăn uống để lấy lại sức và xoa dịu các cơn đau.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh giảm đau lưng khi có kinh

Chườm nóng, chườm lạnh giảm đau lưng khi có kinh

Để chườm nóng, bạn hãy lấy một chai nước nóng, tốt nhất là chai thủy tinh có bề mặt nhẵn, bọc một mảnh vải mỏng dùng để chườm và lăn trên vùng lưng của bạn, lăn thật đều và nhiều lần, bạn có thể chườm cả lên vùng bụng dưới cũng rất hiệu quả để xoa dịu cơn đau. Còn đối với chườm lạnh, có thể lấy túi nước đá và cũng chườm lên vùng lưng để giảm đau lưng khi có kinh nguyệt.

Hạn chế các chất kích thích

Chị em phụ nữ nên tránh xa những loại đồ ăn thức uống chứa nhiều chất kích thích như cồn, cà phê, nicotin… nó có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn.

Chế độ vận động, luyện tập hợp lý

Các hoạt động và vận động trong những ngày “đèn đỏ” đối với các chị em cũng rất quan trọng. Chị em nên chăm chỉ và tập luyện các bài thể dục vừa sức như yoga, đi bộ để giúp tinh thần thoải mái hơn, cách này cũng khiến cơ thể khỏe khoắn và phòng tránh nhiều cơn đau.

Ngoài ra, khi tập các bài tập co duỗi tay chân và vận động vùng xương chậu sẽ giúp vùng chậu và các cơ linh hoạt hơn.

>> Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả và nhanh chóng nhất từ các loại thảo dược lành tính và quen thuộc