Bệnh đau lưng ở phụ nữ đặc biệt ở vùng ngang thắt lưng rất phổ biến và phụ nữ cũng không thể tránh khỏi mắc phải những cơn đau khó chịu này. Việc bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ có thể sẽ do nhiều nguyên nhân phức tạp hơn các đối tượng khác. Vậy phải làm gì để cải thiện được tình trạng đau lưng của phái đẹp, chúng ta sẽ cùng với các chị em đi tìm hiểu 6 thủ phạm gây bệnh đau lưng ở phụ nữ và cách chữa tuyệt hay ngay sau đây.

Triệu chứng bệnh đau lưng ở phụ nữ

Triệu chứng bệnh đau lưng ở phụ nữ

Truy tìm 6 nguyên nhân gây bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ

Căng cơ thắt lưng

Căng cơ thắt lưng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau lưng ở phụ nữ. Cơn đau có thể khi chị em cố bê vật gì nặng trong tư thế xấu. khiến cơ lưng bị căng ra gây đau. Nhiều chị em làm những công việc nặng nhọc, chân tay như lao công, quét rọn, nhân viên làm vườn vùng lưng phải hoạt động nhiều nên tình trạng đau mỏi lưng ở phụ nữ thường xuyên tìm đến.

đau cơ lưngCăn cơ lưng là gì? Nguyên nhân và cách hồi phục giãn cơ tốt nhất

Sai tư thế

Việc ngồi, đứng, nằm trong tư thế sai sẽ khiến chị em bị đau lưng. Nhiều người làm trong môi trường văn phòng, thường xuyên ngồi ghế xoay. Nếu không biết cách ngồi hoặc ngồi quá lâu không đi lại cũng khiến vùng lưng bị đau. Đó cũng là nguyên nhân vì sao có nhiều nữ công sở bị mắc chứng đau lưng trong khi tuổi chưa đến 40.

Mẹo hay trị đau lưngĐau lưng sau khi quan hệ ở phụ nữ do sai tư thế và cách khắc phục

Thoái hóa cột sống lưng

Khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh, nhất là trong độ tuổi ngoài 50, nguy cơ cao bị thoái hóa cột sống lưng. Những người làm trong môi trường độc hại, công việc nặng nhọc lưng phải chịu áp lực nhiều, người lười vận động, chế độ dinh dưỡng kém, thiếu canxi cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống lưng ở nữ giới.

Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Triệu chứng đau lưng ở phụ nữ có nguyên nhân từ thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng là một trong những triệu chứng đau lưng nguy hiểm. Bởi đây là bệnh lý có thể hủy hoại gây tàn phế đối với người bệnh. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở nữ giới chủ yếu do chấn thương cột sống, dị dạng cong vẹo cột sống bẩm sinh hoặc do tư thế ngồi nằm, thoái hóa cột sống cũng là yếu tố gây ra bệnh lý này.

Mang thai

Đau lưng dưới ở phụ nữ khi mang thai thường chiếm tỷ lệ khá cao. Đặc biệt với những chị em có vóc dáng nhỏ, xương yếu thì nguy cơ đau thắt lưng ở nữ giới trong và sau khi mang thai là rất cao. Nhiều người sau khi mang thai còn bị đau lưng mạn tính.

Giảm đau lưng khi mang thai3 phương pháp chữa đau lưng sau sinh cực đơn giản

Các bệnh phụ khoa

Các bệnh phụ khoa như ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay đang trong giai đoạn kinh nguyệt thường phải cảm nhận những cơn đau vùng thắt lưng ở phụ nữ.

đau thắt lưng

Bác sĩ CK I Nguyễn Thị Thu Hương đến từ phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Tư vấn của BSCKI. Nguyễn Thị Thu Hương về chứng đau thắt lưng và 8 nguyên nhân hàng đầu gây đau vùng thắt lưng

5 cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ tuyệt hay

Bệnh đau lưng ở phụ nữ có thể đột ngột đến với các chị em bất cứ lúc nào, kể cả khi đến chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hay sau khi sinh, thời kỳ mãn kinh…và các vấn đề gây đau lưng cũng rất đa dạng, đôi khi chỉ là do những thói quen sinh hoạt và làm việc hàng ngày cũng có thể gây đau lưng ở phụ nữ.

Nhưng các chị em đừng quá lo lắng, với những cơn đau lưng khó chịu, ngoài những cách chữa như dùng thuốc hay trị liệu…chị em cũng có thể tự mình khắc phục bằng những cách rất đơn giản để hỗ trợ cho việc điều trị đạt hiệu quả hơn.

Cải thiện tư thế và vận động tích cực

Các tư thế vận động hàng ngày không đúng như: tư thế ngồi, đi, đứng, nằm… có thể sẽ khiến cho vùng lưng của bạn bị tổn thương, nhức mỏi và đau. Đặc biệt là thói quen hay do đặc thù công việc ít vận động khiến cho cột sống trong tình trạng nhàm chán và tê cứng… tất cả đều sẽ gây ra cơn đau đặc biệt là đau cột sống lưng.

Hãy cải thiện lại các tư thế của mình trước khi quá muộn. Đặc biệt là bạn nên chủ động đứng dậy đi lại vận động khoảng 5 phút nếu phải ngồi quá lâu, có thể là đi lấy nước, đi trao đổi công việc chứ không phải ngồi một chỗ để gửi email… Ngoài ra, chị em nên có một chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức mỗi ngày, có thể đi bộ, yoga, đạp xe…cũng là cách vận động tích cực giúp khỏe mạnh hơn.

tư thế đứng đúngTư thế đứng đúng, ngồi và nằm đúng tốt cho cột sống lưng

Không mang giày quá cao

Cách khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ

Cách khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ

Với chị em, việc mang giày cao gót có thể giúp tự tin hơn và đẹp hơn. Nhưng việc sử dụng quá nhiều và đi lại với đôi giày quá cao thì nó sẽ làm tăng áp lực lên các bắp chân và cột sống, sẽ khó tránh khỏi cơn đau. Vậy nên, chị em nên hạn chế mang giày quá cao, nên xen kẽ những buổi đi giày bệt, giày cao vừa phải khoảng 3, 4cm… Sẽ giúp vận động linh hoạt hơn và cũng khắc phục được những cơn đau lưng ở phụ nữ.

Không mang túi xách nặng

Thói quen mang những túi xách với những thứ đồ lặt vặt như nước hoa, phấn son… những thứ này có thể chất nặng trong túi mà chị em mang đi hàng ngày và đè nén lên phần lưng. Tình trạng kéo dài thường xuyên sẽ gây đau lưng.

Cách tốt nhất là nên hạn chế mang túi nặng, hãy bỏ bớt những đồ không thực sự cần thiết ở nhà, vì bạn cũng không đi đâu quá xa mỗi ngày để bắt vai và lưng của bạn phải gồng gánh nó hàng ngày.

Uống nhiều nước

Loại bỏ bệnh đau lưng ở phụ nữ

Loại bỏ bệnh đau lưng ở phụ nữ

Một lượng nước tinh khiết đầy đủ mỗi ngày là không thể thiếu đối với cột sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần gây các triệu chứng đau lưng. Bạn nên duy trì uống từ 1 – 2l nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và loại bỏ cơn đau.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp, lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, thực phẩm chứa chất béo omega-3 và giảm chất béo, mỡ động vật…Theo khuyến cáo, bạn nên uống 1 ly sữa mỗi ngày để cho xương chắc khỏe và luyện tập thể dục thể thao cũng là yếu tố quan trọng không kém dinh dưỡng giúp chị em phụ nữ tránh được bệnh đau lưng.

Cùng chủ đề liên quan:

Nguồn: đaulưng.com