Bệnh đau ngang thắt lưng rất phổ biến và phụ nữ cũng không thể tránh khỏi mắc phải những cơn đau khó chịu này. Tuy nhiên bệnh đau lưng ở phụ nữ có thể sẽ do nhiều nguyên nhân phức tạp hơn các đối tượng khác. Vậy phải làm gì để cải thiện được tình trạng đau lưng của phái đẹp, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây.

Triệu chứng đau lưng ở phụ nữ

Triệu chứng đau lưng ở phụ nữ

Khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ

Như chúng ta đã biết, chị em phụ nữ có thể mắc bệnh đau lưng bất cứ lúc nào, kể cả khi đến chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hay sau khi sinh, thời kỳ mãn kinh…và các vấn đề gây đau lưng cũng rất đa dạng, đôi khi chỉ là do những thói quen sinh hoạt và làm việc hàng ngày cũng có thể gây đau lưng ở phụ nữ.

Nhưng các chị em đừng quá lo lắng, với những cơn đau lưng khó chịu, ngoài những cách chữa như dùng thuốc hay trị liệu…chị em cũng có thể tự mình khắc phục bằng những cách rất đơn giản để hỗ trợ cho việc điều trị đạt hiệu quả hơn.

Cải thiện tư thế và vận động tích cực

Các tư thế vận động hàng ngày không đúng như: tư thế ngồi, đi, đứng, nằm… có thể sẽ khiến cho vùng lưng của bạn bị tổn thương, nhức mỏi và đau. Đặc biệt là thói quen hay do đặc thù công việc ít vận động khiến cho cột sống trong tình trạng nhàm chán và tê cứng… tất cả đều sẽ gây ra cơn đau đặc biệt là đau cột sống thắt lưng.

Hãy cải thiện lại các tư thế của mình trước khi quá muộn. Đặc biệt là bạn nên chủ động đứng dậy đi lại vận động khoảng 5 phút nếu phải ngồi quá lâu, có thể là đi lấy nước, đi trao đổi công việc chứ không phải ngồi một chỗ để gửi email… Ngoài ra, chị em nên có một chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức mỗi ngày, có thể đi bộ, yoga, đạp xe…cũng là cách vận động tích cực giúp khỏe mạnh hơn.

Không mang giày quá cao

Cách khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ

Cách khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ

Với chị em, việc mang giày cao gót có thể giúp tự tin hơn và đẹp hơn. Nhưng việc sử dụng quá nhiều và đi lại với đôi giày quá cao thì nó sẽ làm tăng áp lực lên các bắp chân và cột sống, sẽ khó tránh khỏi cơn đau. Vậy nên, chị em nên hạn chế mang giày quá cao, nên xen kẽ những buổi đi giày bệt, giày cao vừa phải khoảng 3, 4cm… Sẽ giúp vận động linh hoạt hơn và cũng khắc phục được những cơn đau lưng ở phụ nữ.

Không mang túi xách nặng

Thói quen mang những túi xách với những thứ đồ lặt vặt như nước hoa, phấn son… những thứ này có thể chất nặng trong túi mà chị em mang đi hàng ngày và đè nén lên phần lưng. Tình trạng kéo dài thường xuyên sẽ gây đau lưng.

Cách tốt nhất là nên hạn chế mang túi nặng, hãy bỏ bớt những đồ không thực sự cần thiết ở nhà, vì bạn cũng không đi đâu quá xa mỗi ngày để bắt vai và lưng của bạn phải gồng gánh nó hàng ngày.

Uống nhiều nước

Loại bỏ bệnh đau lưng ở phụ nữ

Loại bỏ bệnh đau lưng ở phụ nữ

Một lượng nước tinh khiết đầy đủ mỗi ngày là không thể thiếu đối với cột sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần gây các triệu chứng đau lưng. Bạn nên duy trì uống từ 1 – 2l nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và loại bỏ cơn đau.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp, nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, thực phẩm chưa chất béo omega-3 và giảm chất béo, mỡ động vật…

>>> Loại bỏ triệt để các triệu chứng đau lưng bằng phương pháp hiệu quả nhất, hãy khám phá ngay.